含硒高的食物一览表
1.魔芋精粉（又称鬼芋粉、南星粉）硒含量高达350.15毫克/100克。
2.鲑鱼籽酱（大麻哈鱼籽酱）硒含量为203.09毫克/100克。
3.猪肾（腰子）硒含量达到156.77毫克/100克。
4.鱿鱼（干，又称台湾升御搜枪乌贼）硒含量为156.12毫克/100克。
5.海参（干）硒含量为150毫克/100克。
6.蛏干（蛏子缢、蛏青子）硒含量为121.2毫克/100克。
7.贻贝（干，又称淡菜、壳菜）硒含量为120.47毫克/100克。
8.猪肾（猪腰子）硒含量为111.77毫克/100克。
9.墨鱼（干，又称曼氏无针乌贼）硒含量为104.4毫克/100克。
10.松蘑（干，又称松口蘑、松茸）硒含量为98.44毫克/100克。
11.普中红蘑（干）硒含量为91.7毫克/100克。
12.梭子蟹硒含量为90.96毫克/100克。
13.秋蛤蜊硒含量为87.1毫克/100克。
14.牡蛎（海蛎子）硒含量为86.64毫克/100克。
15.银蚶（蚶子）硒含量为86.3毫克/100克。
16.海蟹硒含量为82.65毫克/100克。
17.堤鱼硒含量为80.36毫克/100克。
18.香海螺硒含量为79.2毫克/100克。
19.赤眼鳟（金目鱼）硒含量为78.76毫克/100克。
20.珍珠白蘑（干）硒含量为78.52毫克/100克。
21.花蛤蜊硒含量为77.1毫克/100克。
22.扇贝（干，又称干贝）硒含量为76.35毫克/100克。
23.踞缘青蟹（青蟹）硒含量为75.9毫克/100克。
24.虾米（海米、虾仁）硒含量为75.4毫克/100克。
25.红螺硒含量为74.78毫克/100克。
26.虾皮硒含量为74.43毫克/100克。
27.花豆（紫）硒含量为74.06毫克/100克。
28.母乳化奶粉硒含量为71.1毫克/100克。
29.牛肾硒含量为70.25毫克/100克。
30.芥茉硒含量为69.01毫克/100克。
31.毛蛤蜊硒含量为68.3毫克/100克。
32.鲍鱼（干）硒含量为66.6毫克/100克。
33.小麦胚粉硒含量为65.2毫克/100克。
34.海参硒含量为63.93毫克/100克。
35.黄姑鱼（黄婆鸡鱼）硒含量为63.6毫克/100克。
36.全料蒸肉粉硒含量为60.78毫克/100克。
37.赤贝硒含量为59.97毫克/100克。
38.红娘鱼（翼拆改红娘鱼）硒含量为59.35毫克/100克。
39.羊肾硒含量为58.9毫克/100克。
40.鲐鱼（青鲐鱼、鲐巴鱼、青砖鱼）硒含量为57.98毫克/100克。
41.贻贝（鲜，又称淡菜、壳菜）硒含量为57.77毫克/100克。
42.鲜贝硒含量为57.35毫克/100克。
43.鸭肝硒含量为57.27毫克/100克。
44.鲨鱼（真鲨、白斑角鲨）硒含量为57.02毫克/100克。
45.河蟹硒含量为56.72毫克/100克。
46.海虾硒含量为56.41毫克/100克。
47.红茶硒含量为56毫克/100克。
48.蘑菇（干）硒含量为39.18毫克/100克。
49.桑葚（干）硒含量为34毫克/100克。
50.腰果硒含量为34毫克/100克。
哪些食物含硒
1.猪肉含有丰富的硒元素，是日常饮食中的一个重要来源。
2.羊肉同样含有较高的硒，有助于补充人体所需的微量元素。
3.鸭蛋也是硒的良好来源，每个鸭蛋中硒的含量足以满足日常需要。
4.鸡肝中的硒含量较高，是素食者获取硒的重要食物。
5.富硒棚键米含有较高的硒，是硒强化食品的一个例子。
6.黑芝麻中的硒含量较为丰富，芝麻制品可作为硒的补充来源。
7.黑豆和黑米都是富含硒的粮食作物，适合作为日常饮食的一部分。
8.魔芋精唯野粉含有硒，这种食品在提供硒的同时，也提供了其他营养成分。
9.鲑鱼籽酱中的硒含量较高，是海产品中硒的一个来源。
10.鱿鱼、海参、蛏干和贻贝等海产品均含有硒，是沿海地区居民获取硒的重要途径。
11.猪肾中的硒含量较高，但食用时应注意适量。
12.墨鱼含有硒，是海洋生物中硒的一个来源。
13.松蘑等野生蘑菇中含有硒，但在食用前需确保其安全性。
14.梭子蟹等海鲜含有硒，适量食用有助于补充硒元素。
15.秋蛤蜊等贝类海鲜中硒的含量较高，是良好的硒来源。
16.牡蛎和银蚶等海蛎类海鲜含有硒，有助于维持人体健康。
17.虾米等海虾产品含有硒，是硒的天然来源之一。
18.红螺等螺类海鲜同样含有硒，可以作为日常饮食的一部分。
19.珍珠白蘑等食用菌含有一定量的硒，是素食者的好选择。
20.花蛤蜊等蛤类海鲜含有硒，适量食用有益于健康。
21.扇贝等贝类海鲜含有硒，是硒的良好来源。
22.踞缘青蟹等蟹类海鲜含有硒，但需注意食物相克和食用量。
23.虾米等海虾产品含有硒，是日常饮食中的一个来源。
24.赤眼鳟等鱼类含有硒，有助于满足人体对硒的需求。
25.硒是一种必需的微量元素，对维持人体健康至关重要。
26.硒在自然界中存在两种形式：无机硒和植物活性硒。
27.无机硒主要包括亚硒酸钠和硒酸钠，通常来源于金属矿藏。
28.植物活性硒通过生物转化形成，以硒代蛋氨酸的形式存在。
29.硒在工业上可用作光敏材料和催化剂，同时在农业上也是植物有益的营养元素。
