记忆下降严重了怎么办
记忆力下降严重的改善方法
1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，颜色能帮助记忆。
2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索*，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个*。
7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。
11、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12、大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。
13、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
14、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
15、大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要没事找事，不要让大脑老闲着。
16、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
17、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。
小孩记忆力差怎么办快速调理
现在人们的生活水平质量提高，每个家长都注重于孩子的教育培养和身体健康。殊不知孩子的一些坏习惯，不仅影响发育而且也会降低记忆力，若有以下5个坏习惯需立马改掉。
哪些坏习惯会影响记忆力？
1、熬夜写作业
不管是小学生、初中生还是高中生学习压力比较大，有时写作业会写到晚上十一二点钟，其实这是徒劳无功的。因为在23点左右身体极度疲劳，逻辑思维混乱，根本不能做出创造性的解题思路。另外，到了晚上大脑皮层紧绷麻木，降低对刺激感觉性，记忆力也会下降。因此要让孩子养成良好的睡眠习惯，小学生21：30之前必须睡觉，初中和高中生不能晚于22点。睡觉前半小时不能做重脑力的事情如做试卷或玩游戏等。
2、长时间宅在家里
随着电子产品的兴起，很多孩子习惯打手游或在电脑上追电视剧，久而久之会影响孩子的记忆力。人们的记忆功能是接受外界刺激后在大脑皮层形成印记，总是宅在家里接受的新鲜刺激比较少，大脑也会产生疲劳感。因此家长应多带孩子外出活动，多接受一些新鲜的事物刺激，这样能兴奋大脑皮层，提高记忆力。
3、吃太多垃圾食品
几乎每个孩子都喜欢吃零食，如各种薯片薯条，火腿肠、油炸食品和泡面辣条等，偶尔吃一两次没有问题，但吃太多会使得热量超标，引起身体肥胖。另外也会让孩子出现偏食挑食的坏习惯，导致营养失衡，从而影响大脑的记忆能力。一定要注意孩子饮食多样化，优先选择原材料食物如肉类、新鲜的瓜果蔬菜和海鲜等。一日三餐定时定量，零食可选择水果或牛奶等。
4、经常玩电子游戏
很多学生无聊时可通过打手游的方式来丰富业余时间，但打游戏也算是脑力劳动，会加重大脑疲劳感，孩子长时间玩手机或电脑会使得记忆力下降。所以一定要控制孩子玩手机和电脑的时间，不仅影响视力，而且下降记忆力。
5、不吃早餐
有7成以上的孩子不喜欢吃早餐或早餐时挑食偏食等。经过一晚上消耗，早晨醒来后身体缺乏能量，血糖水平低，组织和细胞根本不能获取能量，从而降低记忆力，影响生长发育。因此一定要认真对待早餐，保证早餐营养丰富，这样才能让孩子精神更加饱满，提高学习效率和记忆力。早餐可选择牛奶豆浆、鸡蛋或新鲜的蔬菜水果等，但不能吃油炸食物，如火腿肠油条或油饼等。
温馨提示
家长要合理安排孩子饮食，做好荤素和粗细搭配。多给孩子一个鼓励和赞扬，让他们心理能健康成长。不能让孩子熬夜太晚，最晚也不能超过22点，以免耗费心血。控制孩子玩电子产品，时间每次不能超过30分钟，因为长时间受到刺激不仅仅伤害眼睛，而且下降专注力，使得记忆力下降。
