记忆下降严重了怎么办
记忆力下降严重的改善方法
1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，颜色能帮助记忆。
2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索*，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个*。
7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。
11、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12、大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。
13、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
14、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
15、大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要没事找事，不要让大脑老闲着。
16、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
17、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。
年轻人记忆力衰退怎么办
记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。
记忆分为三类，瞬时记忆，短时记忆和长时记忆。
第一，瞬时记忆我们通常感觉不到它是不是退步了，因为它十分短暂，图像的话保持不超过1s，声像我记得学的时候说最多也不会超过4s。
第二，长时记忆。对于这种保持时间在1分钟以上乃至终生的记忆，我们一般不会说是退步，而是说遗忘了，以前发生过的事情，学习过的东西不记得了，这个不叫记忆力退步吧
第三，短时记忆。它可以看做两个成分，一个是直接的记忆，保持时间在1分钟以内，并且容量相当有限。比如记忆一串电话号码，一个地址，但是在这一信息使用过后，就会很快地消退。另一个是工作记忆，对刚才记住的信息进行一些处理，使之能够放到长时记忆中去。
综上所说，一般的青年人记忆力退步，应该指的是短时记忆能力的退步。
然后，我们具体说一下这种短时记忆。
1、直接的记忆
这种容量有限的记忆通常只能放得下7±2个组块，意思是说，你把你要记住的小碎片联系成大一点的碎片，这种大碎片可以记住5~9个。像这种记忆，如果觉得退步了，多多训练就好。
2、工作记忆
另外，短时记忆大部分利用的是听觉编码，也就是说读出声来比默默地在心里读记得住。
年轻人记忆力减退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占极少数，一般都是由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳所致。保证充足的睡眠，可消除脑疲劳，保护脑细胞。人到青年机械记忆的能力就逐步减退了，所以觉得记忆力退步了的话，就将要记的东西多多理解了联系了再记吧。
随着人年龄的增长，记忆力减退是很正常的。学会科学的分析和考虑问题的方法，对提高记忆力来说是最为首要的。只要经常工作或者学习，给大脑不中断联系和思考的机会，这种减退也可以减缓或者停止，甚至可以增强大脑的思考能力。就好像流水不腐，户枢不蠹一样的道理。
另外一方面，可以从食品上面下手，补充大脑营养，保持大脑的活力。
比如一些干果类食品，一些新鲜的蔬菜水果，都可以增强身体机能，补充大脑的需求
而且充足的睡眠也是大脑记忆力的能量保护者。适当的充足的睡眠可以让大脑劳逸结合，也可以使身体保持良好的状态
总之，对自己的身体了解，正视身体的发展，不要惧怕衰老的进程，保持良好的心态，再辅助以上的方式，你永远都是活力四射的。
